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你好！我是Christine， 在這裡能遇見你真是太好了！希望我所分享的內容能夠幫助到你❤️ 在我的諮詢室裡，常常遇到很多來訪者地被推薦過來，說他們其實對心理諮詢一頭霧水，有時甚至因為選錯了咨詢師而浪費時間金錢、甚至遭到二次創傷。 其實在英語語境裡，嚴格來說並沒有「心理醫生」這個詞。我們會細分為：負責診斷開藥的精神科醫生（Psychiatrist）、擅長特定評估（如 ADHD 或自閉症）的心理師（Psychologist）、做broad診斷和專注心理諮詢且可用醫保報銷的精神健康社工（Accredited Mental Health Social Worker），以及私人保險可理賠的諮詢師（Counselor）。當你看到一些診所行銷說「我們什麼都能治」卻說不清擅長領域時，一定要提高警覺！最保險的方法，是去 AHPRA 或 AASW 等官方協會，檢查他們有沒有註冊資質，這才能確保他們受過嚴格督導，並且每年都有做持續專業培訓。 在挑選諮詢師時，了解他們除了大眾熟知的 CBT（認知行為治療）之外，還會什麼治療手段（Modality），是非常關鍵的問題。CBT 的核心是改變你的負面思維，但很坦白地說，很多時候單靠改變認知是不夠的。越來越多研究證實，心理健康跟你的神經系統、荷爾蒙、早年的依附關係和童年創傷息息相關。在我們最深的核心信念（Core Belief）之下，還藏著許多潛意識和身體的記憶。這也是為什麼我個人非常喜歡圖式治療（Schema Therapy）和眼動減敏（EMDR） 臨床案例： 兩位都是 70 歲左右的女性，丈夫同樣被診斷出不治之症，表現出來的症狀也同樣是抑鬱和焦慮。但是，我幫她們制定的治療方案卻完全不同！第一位來訪者早年經歷過非常嚴重的童年創傷，有情緒感知障礙，所以我必須透過 Schema 梳理、結合 DBT 的情緒管理和 EMDR，由淺入深地去處理她的創傷、改寫身心記憶。而另一位來訪者早年並沒有太大創傷，生活比較平順，徵狀斷斷續續，她更多是因為丈夫即將離世而經歷階段性的哀傷（Grief and Loss），所以我更多是使用 CBT， DBT & ACT 幫她做壓力管理與適應新生活。 所以，選擇諮詢師時，請先問問自己：你的治療目標是什麼？症狀持續多久了？如果你只是想短期、快速地找到方法來管理眼前的壓力和情緒，那 CBT 加上 DBT 這種類型幾次 session 就足夠了；但如果你的困擾持續很久，常常發現自己在同一類事情上面栽跟頭，困在同一類關係裡出不來，你想非常深入地了解原生家庭、創傷是如何影響你的人際關係，那你可能就需要尋找擅長 Schema 治療或 EMDR 的諮詢師，並且給自己多一點寬容和時間。 如果你有什麼問題，歡迎給我留言互動。希望看到這條視頻的你開心快樂，享受你的生活，永遠不被困住。 联系我/booking sessions: ypengtherapy@gmail.com Formal education: Master of Counselling Psychology (USA) Master of Social Work (AU) Practised as Accredited Mental Health Social Worker in Melbourne, Australia ----------- 我在这个频道分享的所有内容，均来自我作为心理健康从业者的个人经历与见解，目的是提供信息、启发思考，以及推动关于心理健康的对话——而非替代专业的心理支持。请勿将本频道内容作为专业建议的依据，每个人的情况都是独特的，如有需要请务必寻求了解您个人状况的注册专业人士的帮助。如果您正在經歷嚴重的精神健康方面的困擾，请随时联系當地的健康中心或醫院尋求幫助。本频道内容依据澳大利亚隐私法及消费者保护相关法律创作，我始终致力于以负责任、合乎道德的方式分享内容。 #心理健康 #心理谘商 #心理治療 #心理學 #心靈成長 #情緒管理 #心理諮詢

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